مبلمان ارگونومیک و فواید آن

مبلمان ارگونومیک به صندلی‌ها، میزها و سایر تجهیزاتی اطلاق می‌شود که برای تکمیل وضعیت بدنی مناسب و به حداقل رساندن خطر آسیب طراحی شده‌اند. این محصولات از نظر سبک متفاوت هستند، اما معمولاً با کیفیت، زیبا و کاربردی هستند. آنها دارای ویژگی‌های مختلفی هستند که برای ارتقای راحتی و آگاهی بدن طراحی شده‌اند.

مبلمان ارگونومیک باعث بهبود وضعیت بدن، افزایش راحتی و کاهش کمردرد می‌شود. در این پست وبلاگ، ما قصد داریم با دقت بیشتری به این موضوع بپردازیم که مبلمان ارگونومیک چیست و چرا ارگونومی ‌تا این حد مهم است.

مبلمان ارگونومیک چیست؟

کلمه “ارگونومیک” مانند فن آوری‌های فانتزی عصر فضا به نظر می‌رسد، اما این اصطلاح تعریف بسیار ساده‌ای دارد. ارگونومی، علم طراحی تجهیزات و مبلمان به گونه‌ای است که بدن انسان را در حالت طبیعی و نرمال نگه دارد. به عنوان مثال، هنگامی ‌که صندلی قابل تنظیم باشد، می‌توان آن را به گونه‌ای تنظیم کرد که با اندازه و شکل طبیعی کاربر مطابقت داشته باشد. تنظیمات شامل فضای بیشتر یا کم‌تر صندلی، ارتفاع بلندتر یا کوتاه‌تر آن، ارتفاع قابل تنظیم پشتی، گزینه‌های فاصله شیب (شیب به داخل یا خارج) و موارد دیگر است. نمونه دیگری از تجهیزات ارگونومیک، تکیه‌گاه‌های مچ روی صفحه کلید برای کاهش استرس روی بازوهایی است که در حال تایپ هستند.

کاربرد مبلمان ارگونومیک

یک صندلی و میز ارگونومیک برای تحمل وزن شما و ایجاد پایه‌ای پایدار برای حرکات بدن شما طراحی شده است. مبلمان ارگونومیک نیز با در نظر گرفتن راحتی طراحی شده‌اند، بنابراین استفاده از آن برای مدت طولانی تا حد امکان راحت خواهد بود.

گزینه‌های صندلی ارگونومیک در مناطقی مانند اتاقک‌ها، دفاتر، اماکن آموزشی، بیمارستان‌ها، اتاق‌های انتظار، بانک‌ها، مراکز خرید و موارد دیگر در دسترس هستند. صندلی‌ها و میزهای ارگونومیک در هزاران سازمان در سراسر جهان استفاده می‌شود. آنها به ویژه در مناطقی که درد یا آسیب‌های استرس مکرر، رایج است مفید هستند. بسیاری از سازمان‌ها، مبلمان ارگونومیک را برای به حداقل رساندن خطر صدمات در محل کار استفاده می‌کنند. کارمندان این سازمان‌ها اغلب در بیشتر روز خود را پشت کامپیوتر سپری می‌کنند.

اگر در دفتر یا محیط دیگری کار کرده‌اید که مبلمان ارگونومیک در آن موجود است و متوجه کاهش درد یا ناراحتی شده‌اید، تنها نیستید. مبلمان ارگونومیک برای کاهش فشار روی مفاصل و ستون فقرات طراحی شده‌اند. این فشار می‌تواند باعث درد و ناراحتی در هنگام نشستن طولانی مدت شود.

مزایای مبلمان ارگونومیک

ثابت شده است که مبلمان ارگونومیک باعث بهبود بهره وری، کاهش خستگی و تشویق به یک سبک زندگی سالم‌تر می‌شود.

مزایای سلامتی مبلمان ارگونومیک

استفاده از مبلمان ارگونومیک در دفتر کار می‌تواند به شما کمک کند از فشار بیش از حد در هنگام نشستن برای مدت طولانی جلوگیری کنید. همچنین فشار عضلانی، بی حسی و سوزن سوزن شدن دست‌ها یا مچ دست‌ها را پس از تایپ یا استفاده طولانی مدت از ماوس کاهش می‌دهد. حتی می‌تواند گردش خون را در پشت و پاها افزایش دهد تا از بیماری قلبی جلوگیری کند. ست صندلی و میز مناسب نیز، با حمایت از قوس کمر و تنظیم مناسب ارتفاع صندلی می‌تواند در پیشگیری از درد عضلانی تفاوت ایجاد کند.

مبلمان ارگونومیک حتی می‌تواند به جلوگیری از کشیدگی گردن، چشم و کمر کمک کند. داشتن پشتیبان مناسب برای تمام قسمت‌های بدن به شما کمک می‌کند تا هنگام کار پشت میز مجبور به تنظیمات مداوم نباشید. این کار شما را تشویق می‌کند که در طول روز وضعیت بدنی خوبی داشته باشید و به شما این امکان را می‌دهد تا بدون نگرانی در مورد احساس درد در پشت یا گردن خود، روی کار در حال انجام تمرکز کنید.

مهم است که حمایت مناسبی برای کمر و گردن خود داشته باشید تا بتوانید وضعیت بدنی خوبی را در طول روز حفظ کنید. یک صندلی یا میز اداری راحت به شما اطمینان می‌دهد که به خوبی بنشینید بدون اینکه به خودتان فشار بیاورید.

انتخاب مبلمان اداری ارگونومیک

انتخاب مبلمان اداری ارگونومیک، از اهمیت بسیاری برخوردار است. می‌توانید موارد زیر را هنگام تصمیم‌گیری در نظر بگیرید.

انتخاب میز ارگونومیک

بسیاری از ادارات در دنیا، به میزهای ایستاده مجهز شده‌اند. همه اینها تلاشی برای مبارزه با نشستن طولانی مدت است که می‌تواند اثرات منفی جدی بر سلامت شما داشته باشد. بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و حتی سرطان همگی با سبک زندگی کم تحرک مرتبط هستند. البته ما نمی‌گوییم که اگر میز ایستاده نداشته باشید، به سرطان مبتلا خواهید شد. اما معایب زیر برای نشستن طولانی مدت وجود دارد.

معایب نشستن طولانی مدت

نشستن برای مدت طولانی برای بدن و ذهن شما سخت است. برخی مطالعات همچنین آن  را با خستگی و افسردگی مرتبط دانسته‌اند. بنابراین، در تلاش برای ایستادن کارگران و بهبود سلامت و رفاه آنها، میزهای ایستاده در بازار ظاهر شدند. میزهای قابل تنظیم نیز بسیار محبوب هستند. این میزها و لوازم جانبی به شما امکان می‌دهند از حالت نشسته به ایستاده بروید.  با این حال، وسوسه نشوید که به طور تمام وقت به سراغ یک میز ایستاده بروید. همانطور که نشستن طولانی مدت برای سلامتی شما خطرناک است، ایستادن طولانی مدت نیز می‌تواند خطرناک باشد.

معایب ایستادن طولانی مدت

کمردرد، وریدهای واریسی و مشکلات قلبی عروقی تنها تعدادی از خطرات بالقوه سلامتی هستند که با ایستادن در طول روز همراه هستند. علاوه بر استرس‌های فیزیکی، ایستادن مداوم می‌تواند باعث خستگی بیشتر شما شود و تمرکز روی کارتان را دشوارتر کند. برخی از مطالعات حتی نشان می‌دهند که مهارت‌های حرکتی ظریف ما در حالت ایستاده به خوبی کار نمی‌کنند. برای عملکرد و راحتی ذهنی و جسمی بهینه، در طول روز بین ایستادن و نشستن تغییر حالت بدهید. به بدن خود گوش دهید و در صورت لزوم وضعیت خود را تغییر دهید.

سایر فاکتورهای ارگونومیک میز

حتی بدون مدل ایستاده یا قابل تنظیم، فاکتورهای ارگونومیک دیگری برای انتخاب میز باید در نظر گرفته شود. هدف اصلی استفاده از میز ارگونومیک، راحتی است. بنابراین، شما می خواهید میزی را انتخاب کنید که به اندازه کافی بزرگ باشد تا نیازهای کاری شما را برآورد. احساس گرفتگی به عضلات شما فشار وارد می‌کند و می‌تواند استرس را افزایش دهد. آیا فضای کافی روی میز برای همه لوازم خود دارید؟ آیا قرار است زانوهای شما مدام به سینی کیبورد ضربه بزند؟ چه میزان فضا برای حرکت و تنظیم دارید؟ انتخاب یک میز با ارتفاع و اندازه مناسب  می‌تواند تفاوت زیادی در راحتی و بهره‌وری شما ایجاد کند.

انتخاب صندلی ارگونومیک

به احتمال زیاد شما هشت ساعت یا بیشتر در روز را روی صندلی اداری خود می‌گذرانید. به این ترتیب، لازم است که متناسب با بدن شما باشد و تا حد ممکن فشار کمتری به مفاصل و عضلات شما وارد کند. بدیهی است که می‌خواهید صندلی‌تان راحت باشد و بالشتک‌های زیادی داشته باشد. صندلی‌هایی که دارای بالشتک مناسب هستند، فشار کمتری به لگن شما وارد می‌کنند. بنابراین باعث می‌شوند جابجایی کمتری در صندلی شما ایجاد شود. تکیه‌گاه بازوها نیز یکی از ویژگی‌های مهم صندلی اداری ارگونومیک است. شما استراحت‌گاهی برای بازو نیاز دارید که به راحتی در زاویه ۹۰ درجه قرار بگیرند. این تکیه‌گاه باعث فشار کمتر به گردن و شانه‌های می‌شود. اگر یک صندلی برای استفاده چند نفر می‌خرید، حتماً صندلی با پایه‌های قابل تنظیم تهیه کنید تا هر فرد بتواند تکیه‌گاه بازو را متناسب با بدن خود پیکربندی کند.

اهمیت تکیه‌گاه در صندلی ارگونومیک

کمردرد یکی از شکایات عمده افرادی است که تمام روز را پشت میز می‌نشینند. هنگامی ‌که به درستی نمی‌نشینید، به ستون فقرات شما فشار وارد می‌شود. تکیه گاه مناسب کمر با حمایت ملایم از انحنای طبیعی ستون فقرات، وضعیت بدنی خوب را تضمین می‌کند. ستون فقرات به طور طبیعی در قسمت پایین کمر، کمی به سمت داخل خم می‌شود. با این حال، بسیاری از ما تمایل داریم پشت میز خود به جلو خم شویم و ستون فقرات را به سمت بیرون فشار دهیم. مکان مناسب برای منحنی تکیه‌گاه صندلی، برای هرکس، کمی متفاوت از دیگران است. به همین دلیل است که بسیاری از صندلی‌های اداری دارای تکیه‌گاه‌های قابل تنظیم پشتی هستند که می‌توان آن‌ها را بالا یا پایین کرد تا با نیاز هر کاربر منطبق شود.

نکات مهم در مورد مبلمان ارگونومیک

اکثر میزها قابل تنظیم نیستند، بنابراین داشتن یک صندلی که با ارتفاع فضای کار شما تنظیم شود، بسیار حیاتی است. برای به حداقل رساندن آسیب و ناراحتی، پاها باید بتوانند صاف قرار بگیرند و زانوها با زاویه 90 درجه و ران‌ها موازی با زمین باشند. بازوها نیز باید به راحتی به صفحه کلید برسند و چشم‌ها بتوانند به راحتی مانیتورهای کامپیوتر را بدون ایجاد فشار روی گردن، ببینند. همه این عوامل زمانی که صندلی در ارتفاع مناسب برای میز قرار می‌گیرد، در یک ردیف قرار می‌گیرند. ارتفاع صندلی خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که به شما امکان می‌دهد بهترین حالت بدن را برای کار راحت و بدون فشار به دست آورید.

برای خرید میز تحریر و صندلی چوبی مطابق با ارگونومی بدن، می‌توانید از صفحه محصولات سایت استودیو پرشوک اقدام بفرمایید.